职场男女患有颈椎病的人群越来越多，这与工作性质有关之外，还与职场男女的一些日常习惯有关。比如说夏季频繁吹冷气或者室内温度过低，又或者头颈部频频受寒受潮等等，这些因素都会导致颈椎病的出现。颈椎病是很难根治的，一旦患上可以说是终身“陪伴”了，所以说预防颈椎病的出现是非常有必要的。那么，该如何预防颈椎病的出现呢？一起随着这篇指南了解一下吧！

01、不要大汗淋漓之际吹空调
尤其是夏季的时候，职场男女想要避免颈椎病的出现，第一点就是要避免头颈部直接受寒，比如大汗淋漓之际，直接打开电风扇或者空调对着自己的头部以及颈部吹风，这种行为出现一次几乎就能够给自己坐下病根的。在外边进屋之后，先用毛巾擦干净身上以及头上的汗，可以开电风扇以及空调，但是要远离，让身体自然“凉”下来，这样就不会因为骤然的寒气导致颈椎部受损引发颈椎病的出现了。

02、适当远眺恢复颈椎供血
职场男女每天的工作非常忙碌，可以说一旦坐到电脑旁，不到下班几乎没时间起身活动的，这样一来，办公室内空调中寒气的慢慢入侵，加上长时间低着头写稿子或者盯着电脑，颈椎以及头部几乎处于“僵硬”状态，时间长了，颈椎供血不足加上大脑供血不足，很容易引发因为颈椎问题出现的眩晕症。所以职场男女在夏季工作一段时间后，要抬起头远眺一分钟，能够恢复颈椎的供血，自然不会出现颈椎病以及一系列颈椎引发的健康问题了。

03、防止寒气侵入颈部
职场男女颈椎病频繁的原因和颈部受寒有关，除了夏季所处的环境温度过低之外，和秋冬季节颈部受寒有很大关系，比如说过度裸露自己的脖颈，让颈部受到寒气的入侵，导致颈部血管收缩，那么就会引起颈部的组织代谢，慢慢引发颈椎病的出现。所以说在天气寒冷的时候，尽可能围着围巾或者穿高领衫，那个纸颈部长期受寒受潮引发颈椎病。

04、注意那些“猛然”损伤
职场男女少不了每天坐车外出，很多人因为日日夜夜的忙碌，一旦坐车的时候就会出现犯困现象，可是一旦在车里打盹就很容易出现被猛然晃动颈部的问题，那么就很容易使得颈部的肌肉以及关节受到损伤，次数多了会直接导致颈椎病的出现。所以说职场男女一定要防止这些突然出现的颈部损伤，避免颈椎病的发生。

05、注意睡觉方式
职场男女有时候在办公室里会习惯趴着睡觉，比如老板不在的时候，或者极度困倦的时候，会趴在办公桌上小睡一会儿，而就是这种睡觉方式，极易引发颈椎病的出现。另外在夜间睡觉的时候，注意你的睡觉方式，避免趴着睡或者枕头过高过低以及枕头过硬，选择对睡眠有好处的睡眠枕，这样能够很好的放哦是能够颈部的肌肉，让颈部以及肩部的血液循环顺畅，自然能够消除疲劳并避免颈椎病的出现。

06、注意放松颈部肌肉
尤其是长久坐在电脑前的职场男女，很容易患有颈椎病，这是因为坐在电脑旁不停码字或者做一些表格，使得颈肩部肌肉过于紧张，那么时间久了，颈部的血液循环就很慢，久而久之直接导致颈椎病的出现。所以说，职场男女在工作一段时间之后，就要学着放松颈肩部的肌肉，这样能够很好的预防颈椎病的出现。

07、每天不间断的“转头”
职场男女在工作的时候，基本上没有时间起身活动，可如果一直采取颈部僵硬的方式，是很容易导致颈椎病的出现。那么你可以在工作一段时间之后，进行转头运动，即使坐在办公桌前照样可以做，前后左右的转动颈部，这样能够缓解颈部疲劳，还能起到预防颈椎病的作用。

08、站墙壁锻炼法远离颈椎病
每天吃饭后的一段时间里，或者是临睡前的一段时间里，整个人靠墙站好，尽可能把你的后背、脑袋、双腿、双脚紧紧靠着墙壁，然后头部朝着左右分别转动二十次，在转动的过程中，身体也不要离开墙壁，这种锻炼方式能够有效的治疗颈椎病，还能起到预防颈椎病的效果，职场男女可以尝试一下，效果真的是很好的。