虽然患有癌症的病人或许会出现所谓的医学奇迹，但患癌之后，患者的健康以及生命时时刻刻都会遭受到威胁，所以说人人谈癌色变并不是没有道理的。只是近些年来，癌症的出现越发频繁，各种癌症叫人惶恐不安，不知道什么时候，可能癌症就会找上门。所以说，学会在生活中防癌抗癌是非常有必要的。那么，生活中该怎样做，才能做到有效的防癌抗癌呢？来吧各位，这儿有一些非常科学且合理的答案，为了自己和家人健康，赶紧看过来吧！

01、每天坚持晒太阳二十分钟
尤其是女孩子们，不管是春夏秋冬，总觉得太阳是“可恶”的，外出的时候太阳伞、太阳镜、各类防晒霜等等，生怕自己被太阳晒黑皮肤。其实每天如果能接触到阳光二十分钟左右，能够提高我们体内维生素D的所含量，维生素D有一个非常重要的功效，那就是帮助我们抗击那些外来的癌细胞，绝对属于不花钱抗癌防癌的最佳良药。比如近些年很常见的结肠癌、乳腺癌以及卵巢癌、前列腺癌等，如果体内维生素D含量过低的话，那么就有患上这些癌症的危险。

02、减少使用手机的时间
据一项科学研究，三十天内使用手机打电话超过十五个小时的人，患上脑癌的几率会增加很多，电磁波被列为可能致癌物并不是大家胡乱猜测的，而是经过了国际癌症研究机构研究出来的。这也很好的说明了，为什么有一些商人或者是销售人员患上脑癌的几率越来越高了。所以说，如果能够不使用电话解决问题的话，尽可能不要使用电话，接电话以及打电话都是如此。

03、每天坚持运动半小时
和晒太阳一样，每天运动半小时也是最佳抗癌防癌免费的良药。也无需刻意去什么健身房，或者是拿出时间做运动，时时刻刻都可以进行的，现在运动五分钟，过一会儿运动十分钟，就这样每天有半小时的运动时间就足够了。能爬楼梯不坐电梯，能步行走不打车，跳跳舞，快步走，打打球等等都可以。这些运动能够降低癌症的发病率，比如一些子宫内膜癌卵巢癌以及结肠癌等，都可以利用运动达到有效的抗癌防癌效果。

04、远离烟草并拒绝二手烟
科学研究证实，不管是男是女是少，吸烟让患癌的几率高很多倍，且烟草
能够导致很多种癌症的出现，比如说肺癌，肾癌以及膀胱癌子宫癌等等，所以说，一定要在生活中远离烟草，不要吸烟，并且拒绝吸二手烟，能够很有效的达到防癌抗癌的效果。

05、每天喝水不少于六杯
如果每天坚持且有效的喝水能够等于或者多与六杯水的话，能够在很大程度上减少患有膀胱癌的功效，且对于近几年病发率非常高的结肠癌也有着非常好的防癌抗癌效果，那么，这样廉价的抗癌防癌药物，你真的不心动吗？但喝水也有“无效”喝水，比如平日不喝水，一旦渴急眼了，抱着水杯猛喝一气，这样是不行的，每天早起喝杯白开水，工作的时候泡点茶水，比如淡绿茶可以。每天坚持喝最少六杯水，能够让我们身体内的毒素快速排出，毒素少了甚至没了，怎么可能还会患癌呢？

06、每天坚持开窗半小时以上
就算是冬季，每天也要坚持开窗透气半个小时。房间里每天会产生一些有害物质，这些有害物质会随着空气在室内的各个角落，如果不开窗透气的话，这些有害物质不能够排出去只能被人们呼吸道身体里，这样就会增加患癌的几率，比如说肺癌。所以说，无论冬夏春秋，一定你给要坚持开窗透气至少半个小时以上。

07、保证每天最少七小时睡眠
睡眠严重不足，会导致猝死的出现，可我还要告诉你，每天的睡眠不足，还会导致患有癌症的可能。比如说女性吧，每天睡眠如果长期低于七个小时，那么患上乳腺癌的可能性将会高达百分之四十七以上。人在黑夜里睡眠的时候，体内产生的褪黑素能够达到抗癌防癌的效果，所以说，每天一定要保证七小时有效睡眠，并且晚上睡觉的时候，请观赏房间的灯。

08、管住你的嘴
病从口入这句话一点也没有错，现在太多的癌症和吃东西有很大关系，除了人们喜欢吃一些垃圾食品之外，还因为一些食品中含有一系列的致癌物，比如说那些反季节蔬菜和水果，以及肉类禽类蛋等等，这些食物里面都含有大量的人工添加剂，而这些添加剂，是造成人类患癌率增加的元凶。我们个人没办法控制那些人工添加剂，但是我们可以采取正确且健康的烹饪方式，以及尽可能少吃那些反季节的蔬菜和水果等等，都可以在很大程度上减少摄取这些人工添加剂，那么自然能够达到抗癌防癌的效果。

特别提示

保持好心情，且坚持定期体检，身体的一些小病小痛要积极治疗与调理，都能够预防癌症的出现！