吸烟有害于健康，这个道理大家应该都清楚，但戒烟确是非常的困难，尤其是对那些工作压力比较大的人群，常常会通过抽烟来缓解压力，那面下面就给大家分享一些能够有效降低吸烟对人体产生危害的方法吧。

01、很多人因吸烟患上气管炎，肺心病等心肺疾病，与长时间在水分失衡状态下抽烟有很大的关系，如果在抽烟前喝上一杯水的话，可以帮助抽烟者对抗焦油，并且能够把香烟中大部分的有害物质，通过尿液的方式排出体外。

02、当水分失衡时，身体很多器官都不会发挥其正常的功能，从而导致抵抗力和免疫力下降，一旦抽烟更是会增加其伤害，所以吸烟前可以喝杯水来保持水分平衡。

03、刚买回来的卷烟，不能直接吸入，因为在香烟生产的过程中，会在烟内加入化学添加剂，以及粘合剂等物质，这些物质通常会直接封闭在烟盒内，所以刚买回来的烟要打开包装之后，放在空气中挥发掉烟盒内的有害物质之后，大概三分钟左右再吸即可。

04、部分人群会有分段抽烟的坏习惯，一根烟分好几次抽完，掐灭之后过会再点着继续吸烟，殊不知反复再吸的烟是掐灭后的碳化烟，在这种烟里面会含有比普通香烟更多的有害物质和焦油，再次点燃吸食会直接进入五脏六腑。