老年人因为时间方面的因素，慢慢的会出现记忆力减退的情况。如果说想要有效的改善老年人的记忆，在饮食方面应该多吃一点点花生。毕竟花生含有大量的卵磷脂和脑磷脂，适当的吃花生能够延缓脑功能的衰退，并且还可以有效的改善血液循环，增强记忆。

01、其实对于老年人来说，在生活中也需要吃一些坚果类的食物，比较常见的就是核桃，栗子。

02、另外小伙伴们要多吃一些鱼类，肉类，鸡蛋，谷类的食物，毕竟这些食物当中含有大量的蛋白质，维生素和碳水化合物。

03、当然老年人也可以多吃一些含有维生素B族类的食物，含有丰富叶酸类的食物，含有不饱和脂肪酸类的食物。其中这类食物当中包括牛奶，豆制品，新鲜的绿叶蔬菜水果等等。

04、不过对于小伙伴们来说，每个人的自身情况是不一样的。到底适合吃哪类食物，也需要根据自身的情况综合决定。