目前糖有广义和狭义之分，人们在吃糖时，可能会摄入大量碳水化合物。其中有甜味的糖和没有甜味的淀粉。当然狭义的糖就是日常生活中的白糖和食品，另外还有一些通过人工加工制作而成的糖浆。而我们想要吃糖吃的健康，需要选择合适的方法。

01、比如人体血糖较低，此时少量吃糖可以紧急补充血糖。一般低血糖患者出现眼前发黑，四肢发软时，立刻喝一杯糖水。

02、有众多人士早上不喜欢吃早饭，临近中午会昏昏沉沉，此时注意力不能集中，思维也在大幅度降低。这个时候吃一点甜食能够快速恢复。

03、一般在运动前，适当吃少量含糖饮料，可以提供运动成绩。运动之后及时补糖，可消除疲劳。另外洗澡前饥饿时，想要提高注意力，可以适当吃糖。

04、虽说糖有很多危害，但生活中离不开糖，否则食物会变得没有味道。其实我们在吃糖时，也需要选择合适的时间段。