早晚各一次比较好，帮助保持口腔健康,平时生活在晚上睡前刷牙时间也可以是一个很好的一天清理食物的残渣,在口中可以帮助自己牙齿口腔健康的维护,因此,最好一天刷牙两次在日常生活中,并且饭后及时漱口，可以改善口腔异味。

01、等待20分钟饭后刷牙:在生活中当你刷牙每次是最好的20分钟去刷牙饭后是最好的,千篇一律的在每个上午都醒来后20分钟后用一些水漱口刷牙后吃完早餐去刷牙,而这一次有一个很好的保护口腔和牙齿健康效应。

02、在平时生活中你刷牙的同时也要注意刷牙的水温，因为牙膏中含有的一些物质只有在合适的温度下才能充分发挥作用，所以平时生活中刷牙的水温最好在37摄氏度，这样牙膏的功能才能发挥到最好的状态。

03、平时生活中刷牙的时候，尽量选择一些垂直刷牙，这样可以清理牙齿里的一些污垢，而且在平时生活中，垂直刷牙也不会对牙齿造成损伤，所以平时生活中，用词需要注意。

04、生活中只有两次刷牙的次数,和往常一样生活餐后或吃一些食物也要及时漱口水后明确的口腔卫生,以免引起口腔出现一些状况,在平时的生活当你刷牙也应注意的相关技术问题,要注意牙膏适应的温度和平刷牙时,为了不影响口腔健康。