想要有效促进肠胃蠕动，需要摄入足够多的水分。通常在早上起床之后喝一杯温开水能够加速肠胃蠕动，缓解便秘情况，但早上喝的是温开水并不是饮料。另外在吃午饭的时候，以米饭加蔬菜为主，米饭中含有大量的纤维素，蔬菜中含有丰富的维生素C和矿物质，能够有效促进肠胃蠕动。

01、其实人们在日常生活中应该尽可能的少摄入油脂过多的食物，因为油脂特别多可能会导致便秘的情况产生，这样的话，肠胃蠕动就会变慢。

02、人们想要有效促进肠胃蠕动，也可以进行腹部按摩，通常吃好饭或者在下班之后给肠胃进行按摩，这样让身体处于放松状态，往往有利于肠胃蠕动。

03、为了尽可能的提高肠胃蠕动，人们需要细嚼慢咽，有些人在生活中喜欢狼吞虎咽，孰不知这样会影响到消化分解，最终增强肠胃负担，所以我们应该细嚼慢咽。

04、经常锻炼身体，不仅能够有效的增强体质，而且还可以提高抗病毒的能力。另外通过锻炼身体可以促进肠胃蠕动和分泌。