打篮球和跳绳都可以，每个人都期望自己能长得高一点，总会有人对自己的身高不满意，如果自己的身高有所欠缺，可通过一些运动方式让自己长高一些。

01、适当的运动也让自己的身形更加有魅力。日常生活之中要多做运动，如打篮球、跳绳、仰卧起坐等，这些运动都是有氧运动，能促进自己长高。

02、打篮球：打篮球时会伴随大量的跑跳姿势，这样有利于延伸四肢，增进第二次骨骼发育生长，自然而然身高可更上一层，每天可打半小时篮球，这样不仅能让自己长高，还可让自己瘦下来。

03、跳绳：女生跳绳可增进骨骼的生长，每天跳一百次，持续一段时间，身高就会变化。因为运动量的增加，所以会增加胃口，多吃些有营养蛋白质的食材，这样才能符合肌肉骨骼生长的需要，由此可以长高。

04、立定跳远：立定跳高与跳远是差不多的锻炼方式。磨练四肢的肌肉群和手臂肌群，拉伸骨骼和四肢，从而促进身高。