二十分钟。现在很多人因为在公司里回家不太方便，所以中午就会选择趴在工位上睡觉，虽然说趴着睡觉对身体不太好，但是这也是无奈之举，一般来说趴着睡觉20分钟左右就可以了。

01、因为在睡觉的时候，我们的头部经常会放在手臂上面，虽然头部的重量不大，但是如果时间长了也会造成手臂的酸麻和供血不足，所以不应该长时间趴在手臂上睡觉。

02、另外如果是有一个小抱枕的话，那么可以适当的多睡一段时间，因为如果趴着睡觉的话，其实对于身体里面的供血能力是由所减弱的，因为特殊的姿势会让身体的供血能力不畅。

03、再加上平时趴着睡觉，一般都是午睡，而午睡的最佳时间就是20分钟到半个小时，所以如果是中午在工位上趴着睡觉，那么大概20分钟左右就可以了。

04、有这20分钟的午休时间，就可以让下午的工作不至于精神恍惚，对于人体的危害也不会那么大，如果有条件的话，那么最好还是躺着睡觉。