只做腹部训练。在健身的时候，很多人都非常相信练哪瘦哪这句话，现在人们最想瘦下来的也不过是自己的腹部而已，所以很多人在平时健身的时候都会专注于训练腹部，时间长了却发现自己的腹部也没有怎么瘦。

01、这主要是因为只做腹部训练，其实对于腹部并没有太多的帮助，在健身减肥的时候，脂肪流失是从全身流逝的，而并不是练哪里就会受哪里，也就是说我们在平时健身的时候需要做一做全身性的训练，这样可以让全身的肌肉都能够得到锻炼。

02、过度节食。很多人在平时健身的时候都会选择少吃食物或者吃低盐，低糖的食物，他们认为摄入的热量低一些，对于自己的身体健康就会更好，这种想法也是比较正确的，不过并不能够。损害自己的身体。

03、在人体摄入的能量太少的时候，就会出现贫血，还有乏力这些情况，就算是用这种方法让自己瘦下来，也非常容易反弹。

04、在健身的时候需要用科学的方法，而不是异想天开。