多喝水。很多小伙伴想要有效提高新陈代谢，个人觉得应该多喝水，多喝水之后，能够提高新陈代谢，也能够让身体变得更加健康，一般每个人每天正常的饮用水量是2000毫升，而我们在日常生活中要长期维持正常的饮血量，就能够达到提高新陈代谢的作用。

01、多运动。适当的运动，能够有效的改善新陈代谢，建议小伙伴们在早上或者晚上7点左右进行有氧运动，有氧运动的方式有多种，像慢跑、跳绳、广场舞、健身操等等，人们在生活中除了运动以外也需要合理的饮食。

02、合理的饮食。平时饮食不规律，饮食不健康，都会导致新陈代谢变得越来越差，而我们想要有效的提高新陈代谢，个人觉得先要改善不良的饮食习惯，养成规律的就餐时间，多吃新鲜的瓜果蔬菜。