对自己的关节保护不好，就可能会导致关节炎，想要避免第一个就要注意保暖。特别是在自己的关节部位，一定要注意，在冬天感觉到寒冷的时候，最好可以穿上一些比较厚的保暖裤。一般在保暖之后感觉就会舒服很多。

01、补充钙
关节炎可能是因为身体里面的钙元素流失的比较多，从而导致的骨质疏松。尤其是中老年人，应该多补充一些钙，另外在平时的生活当中也应该多补充一些营养，保证自己身体里面的营养元素不会流失太多。

02、适当的运动
可以进行适当的运动，包括在运动的时候不要太过于激烈，特别是不要又跑好跳的动作可以有适当的慢跑或者是快走，一般已经感觉到关节疼痛的患者，大概时间是在半个小时左右就可以，已经有关节炎的患者可以保持15分钟。

03、控制饮食
在平时吃东西的时候一定要注意少吃海鲜，最好不要喝酒。在平时尽量注意不要去吃草酸糕的食物，这样会影响到自己身体里面钙含量的吸收，已经疼痛难忍的时候，就必须及时的去医院进行检查。