01、萝卜
其素有廉价人参的俗称，可见其虽然价格便宜，但所具有的营养价值却是不亚于人参的。若女生适当食用些的话，所含有的白萝卜素，维生素，植物纤维等物质不仅可以帮助促进消化，预防便秘，还能够起到促进发育和增强免疫的作用。

02、红枣
有句话说：“一日三个枣，活到九十九。”可见红枣对于人体的重要性，其含有丰富的铁元素，蛋白质，脂肪，糖类以及维生素，适当食用些的话，不仅可以帮助补充气血，改善面色，还能够起到促进睡眠和提高睡眠质量的作用。

03、枸杞
其既是一种中药材也是食材之一，若每天用开始冲泡饮用的话，所含有的胡萝卜素，维生素以及多种氨基酸不仅可以帮助缓解眼部疲劳，预防视力的下降，还能够起到促进造血功能的作用。

04、海参
其是日常生活中常见的一种海鲜，具有较高的营养价值，若女性每天适当食用些的话，不仅可以帮助降低胆固醇和预防各类心血管疾病，如高血压等，还能够延缓皱纹产生速度和使肌肤变得光滑细腻的作用。

05、羊肉
一提到羊肉，很多人会因为其具有的独特气味而直接敬而远之，殊不知其对人体有多种好处。所含有的蛋白质，维生素，纤维素以及多种微量元素不仅可以帮助提高御寒能力，避免寒气入体，还能够起到补充气血，使面色变得红润感十足的作用。

06、黑芝麻
其含有丰富的蛋白质，矿物质，不饱和脂肪酸以及黑色素等物质，若每天熬粥来喝的话，不仅可以帮助身体补充钙质和降低患病的几率，还能够起到清除体内自由基和延缓皮肤衰老的作用。

07、豆浆
若每天将黄豆打成浆来饮用的话，所含有的大量水溶性纤维可以帮助组织人体对糖分的过分吸收，预防糖尿病；所含有的微量元素能够起到缓解和治疗高血压的作用；所含有的异黄酮可以帮助调节内分泌，使肌肤变得更加白皙。