01、动物的肝脏，动物的肝脏含有的维生素a比较丰富，而这种食物能够很好的养肝明目，所以对于小孩子保护眼睛，维护小孩子正常的视力非常的有帮助，家长在孩子感觉眼睛比较干涩，疲劳的时候，可以适当的多做一点动物的肝脏给孩子吃。

02、多吃点坚果类的食物，所谓的坚果类的食物，比如我们平时经常会吃到的核桃，花生瓜子之类的，这一类坚果类的食物都含有大量的蛋白质和维生素，尤其是它所含有的这种维生素e能够很好的养血明目，所以儿童经常吃一点，这样的坚果肯定能够大大的减少患上近视眼的几率。

03、胡萝卜，胡萝卜属于我们日常生活中经常能够看到的一种比较廉价的食材，其实这种胡萝卜中含有的营养价值还是比较丰富的，尤其它所含有的维生素a相当的多，而这种成分能够很好的滋养我们的眼部，缓解眼部的疲劳。

04、枸杞，很多人都喜欢枸杞来泡水，喝枸杞确实是一位很不错的中药材，小孩子也可以适当的泡一点枸杞水来喝，枸杞能够很好的滋补肝肾，而且还可以润肺明目，所以对于我们眼睛视力的保护，非常的有帮助。

05、豆制品，豆制品所含有的维生素b比较多，而这种维生素能够很好的明目益气，尤其是豆制品，可以做成豆浆或者是直接炒着吃豆腐之类的，能够预防孩子的近视，甚至在一定程度上还能够治疗近视。

06、鱼肉、鱼肉所含有的蛋白质比较丰富，而蛋白质是我们人体活动的基本物质，尤其是对于眼睛视力来说，能够很好的成为我们眼睛的坚硬外壳，增强眼睛的坚韧性，从而减少外部作用对于眼睛的影响力，让眼球逐渐变强，有利于预防近视。

07、牛奶，牛奶属于一种含钙比较高的饮品，正是由于牛奶的钙质含量非常的高，所以能够巩固我们眼睛巩膜的坚韧性，而且还能够提供丰富的维生素，从而促进眼睛视网膜的发育，当然也就很好的能够预防近视的出现。

08、鱼肝油，鱼肝油所含有的维生素含量非常的高，还有就是一些新鲜的水果也含有这样的维生素，这些维生素能够改善我们眼睛的视网膜，有利于视神经的营养以及加速视神经周围的新陈代谢，对于视网膜周围的营养补充很有帮助。