01、大脑延缓衰老，因为在冥想的时候是需要精神高度集中的，这样就能让身心彻底的放松，还能促进新脑细胞的成长，有效的延缓大脑衰老，所以经常都会冥想的人们，跟正常人相比的话，大脑都要年轻很多。

02、注意力提升，因为冥想是需要静坐的，这样就能让注意力集中，这样的训练方式可以让大脑的注意力合理分配，还能让大脑快速转换，值得大家拥有，不妨趁着有时间，赶紧来冥想下吧。

03、提升免疫力，如果在平时的时候有冥想的习惯，这样耗氧量相对于平时休息还要少很多，等到身体不断的放松下来，可以让肌肉没有那么紧张，从而让身体的免疫力变得更好，不会轻易就出现感冒等疾病。

04、合理控制自己情绪，因为在练习冥想的时候，可以让身心得到很好的平静，而且长期练习冥想的话，即便在生活中碰上什么转折，也不至于出现失控的情绪，这样也意味着可以合理的控制自己的情绪。

05、痛苦减少，冥想的时候可以让大脑的结构得到改善，因此跟正常人相比没有那么多的痛苦，这是因为在训练的时候，大脑皮层的区域会慢慢变厚，所以才会让自身的疼痛感有所下降。

06、更有爱心，如果长期都有冥想的习惯，那么大脑里面负责情感的成分都要比正常人更为活跃，这就意味着冥想可以让自己的情感状态得到改善，从而让自身的善意增加，也会变得更有爱心。

07、调节身体，在冥想的是狗，大脑里面的细胞会通过新的方式来跟身体里面的各个器官调节，从而让它们的功能活动有所改变，可以很好的控制自身免疫力，而且也不会出现过敏性反应疾病等。

08、释放压力，如今生活压力比较大，如果没有得到很好的缓解，只会给身体带来更大的伤害，然而通过冥想这种方式，可以让你轻松度过每天时间，相对于让自己每天忙碌的生活变得更为平静，给精神做按摩。