01、绿茶，绿茶属于一种非常不错的饮品，日常生活中很多人都喜欢喝，而绿茶里面含有的氟，具有很好的抗酸防蛀牙的效果，而且它的特殊成分能够减少口腔里面造成蛀牙的链球菌，也能够消除有些人的口臭。

02、芹菜，芹菜属于一种非常常见的蔬菜，可能很多人都比较喜欢吃，吃起来脆脆的，而且我们经常吃芹菜，咀嚼这种青菜的时候就能够让牙齿进行大扫除减少蛀牙的机会，芹菜属于一种粗纤维的食物，可以很好的将牙齿上的食物残渣扫除掉。

03、洋葱，洋葱所含有的硫化合物比较多能够强有力的抗菌，而且还可以杀死我们牙齿，造成蛀牙的链球菌，总之经常多吃洋葱能够很好的改善牙齿，让牙齿更加的健康。

04、薄荷，薄荷里面也含有了一种特别的化合物，而这种化合物可以经由血液循环到达肺部，这样如果有些人出现口臭的情况，多吃一点薄荷就能在呼吸的时候消除口臭，而且还会感觉气味特别的清新。

05、香菇，如果有些人的牙齿出现了牙菌斑，那么就应该适当的多吃一点香菇，因为香菇里面含有多醣体而这种成分吃的比较多就会让牙齿减少出现这种长牙菌斑的可能性。

06、海鱼，尤其是一些孕妇或者是儿童，相对来说牙齿受到的威胁会比较大一些，所以想要巩固自己的牙齿让牙齿更加的坚固就可以多吃一点海鱼，因为海鱼里面也含有这种氟，不过要记得如果这种成分摄入过多，反而会造成我们的牙齿变黑。

07、乳酪，如果我们身体里面的钙元素射量不足，就会转害到牙齿的健康，所以每天应该多吃一点补钙的东西，乳酪就是非常好的补钙食物，所以经常吃点乳酪能够很好的保护我们的牙齿健康。