01、桂圆肉，如果女人有出现气虚的现象，建议在日常生活中可以多吃点桂圆肉，对于补气血会有很大的功效，同时还能治疗心悸失眠等。除此之外要是有出现没有食欲或者疲惫无力等情况，建议用点桂圆肉和红枣融合在一起去熬粥，效果更佳。

02、莲藕，由于莲藕是属于温和的食物，如果是新鲜的藕可以达到止血的效果，要是熟藕就能起到补血的功效，因此不管是选择生吃还是熟吃都很非常不错，当然要是想要养血和健脾胃，应该选择熟吃。

03、红枣，红枣相信大家都比较熟悉，而且红枣对于补气补血都有很大的帮助，同时对于贫血和气血不正等都有很好的调养功效，所以大家每天都能多吃点红枣，价格也比较合理。

04、乌鸡，相信大家对于乌鸡的功效都不陌生，确实乌鸡是属于温性的食物，不仅可以补气虚，还能起到养阴血的效果，无论是气虚还是阳虚都可以吃乌鸡，不过前提是乌鸡不能吃太多，以免达不到理想的效果，一个月两次即可，对于很容易出现上火的人员，最好不要长期吃乌鸡，适当即可。

05、猪肝，因为猪肝富含了很多的铁元素，可以让身体里面的血红蛋白合成，会是相当不错的补气血食物。对于平常有出现缺铁性贫血或者气虚的人群，可以多吃点猪肝。

06、红糖，红糖也是属于温性的食物，对于补气补血都有很好的功效，还能起到活血化瘀的效果，非常适合体质比较虚弱，还有非常怕冷的朋友使用，另外红糖也能健脾暖胃，值得更多的朋友去选择。

07、胡萝卜，胡萝卜也能说是补气补血的好食物，因为胡萝卜可以入脾胃，而且还能补血养肝，特别是对于那些因为气虚而引起的视力不好，或者有眼盲症的来说会是理想的佳品。

08、黑豆，如果有出现血虚或者肾虚的女性朋友，那么在日常生活中多吃点黑豆会有很大的益处，不仅可以生髓化血，还能起到增强脾胃的功效，同时长期坚持吃黑豆，还能增强自身的活力，预防衰老。