01、大杏仁
大杏仁中含有丰富的维生素E，若每天早晚适当食用些的话，不仅可以帮助预防心脏病，冠心病等心血管疾病，还能够起到延缓机体衰老和维持血糖水平的作用。

02、植物油
所谓的植物油指的是橄榄油、葵花籽油等，这类油里面含有丰富的维生素E，若每天用来炒菜或者拌菜的话，不仅可以促进身体产生能量，还能够起到抗氧化和缓解抑郁的作用。

03、榛子
榛子和大杏仁一样，都含有丰富的维生素E和脂肪，所以平时应注意控制食用量，每天吃三个左右即可，不仅可以帮助补充营养和抗氧化，还能够起到润泽肌肤的作用。

04、葵花籽
葵花籽是日常生活中常见的一种食物，若适当食用些的话，不仅可以预防心血管疾病，还能够起到防止细胞遭到自由基破坏和延缓皱纹产生速度的作用。

05、花生
花生具有较高的营养价值，含有维生素E，矿物质等，若适当食用些的话，不仅可以帮助促进人体的生长和发育，还能够起到防止过早衰老和提高智力的作用。

06、菠菜
这是一种典型的绿叶蔬菜，含有叶酸，维生素，胡萝卜素等物质，若适当食用些的话，不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，还能够起到抵抗衰老和增强体质的作用。

07、番茄
番茄中含有丰富的番茄红素，维生素等物质，若适当食用些的话，不仅可以帮助促进身体的生长和发育，还能够起到减缓色斑和延缓衰老的作用。

08、西兰花
西兰花除了具有防癌抗癌的典型作用之一，还能够帮助抵抗衰老和防止肌肤干燥，同时还有助于维持牙齿及骨骼的正常生长。

09、芒果
芒果中含有特别丰富的维生素，若适当食用些的话，不仅可以帮助降低患癌症的风险和几率，还能够起到延缓衰老和降低胆固醇的作用。

10、猕猴桃
猕猴桃中含有多种营养物质，若适当食用些的话，不仅可以帮助降低胆固醇，预防心血管疾病，还能够起到美容养颜和促进新陈代谢的作用。