01、西红柿，由于西红柿富有相当丰富的维生素C，可以补充身体里面所缺的维生素，更重要的是这些成分还能肌肤皮肤里面的络氨酸酶，从而避免皮肤出现更多的黑色素，因此想要夏季让皮肤美白的话，可以多吃点西红柿，或者每天喝上杯西红柿汁，效果还是蛮不错的。

02、白萝卜，白萝卜在日常生活中还是很常见的，这种食物可以促进消化，还能增强自身的食欲，作用可以说非常多。同时白萝卜里面有着丰富的维生素C，可以有效的控制黑色素的形成，还能防止脂褐质堆积起来，所以说在夏季的时候，多吃点白萝卜可以让皮肤美白，变得更为细腻。

03、冬瓜，冬瓜可以被称为是美容的佳品，夏季的时候多吃点冬瓜对于美白肌肤的效果还是挺显著的，可以选择每天用冬瓜片来擦脸，或者用冬瓜瓢来洗脸，这样同样也能有效的减少黄褐斑，值得大家去尝试下。

04、胡萝卜，胡萝卜被称为是非常不错的皮肤食品，可以起到润泽皮肤的效果。而且胡萝卜里面有着丰富的胡萝卜素，可以起到抗氧化的效果，还能美白肌肤，除此之外也能清除皮肤上面的角质，同时也能把身体里面有害的成分去清除掉，长期下来就能让皮肤变得更加红润和细腻。

05、豌豆，在夏季的时候都多吃点豌豆，可以起到祛斑养颜的效果，这是因为在豌豆里面有着丰富的维生素A，可以让皮肤变得更加润泽，而且还没有什么毒副作用。除此之外吃多点豌豆，也能消肿和拉紧眼睛旁边的皱纹。

06、蘑菇，蘑菇有着丰富的营养价值，而且还有着丰富的维生素和蛋白质等，更重要的是蘑菇会有抗衰老的作用，让皮肤变得更加美丽。另外蘑菇里面还有许多的粗纤维等，可以保持身体里面的水分，也能有效避免出现便秘和糖尿病等情况。

07、土豆，由于土豆里面有着丰富的纤维素和维生素B等，存在着丰富的营养价值，并且这些成分还能起到抗衰老的作用，还能帮助身体排毒。另外土豆里面的维生素C，可以让皮肤美白，而且还有粗纤维素，可以避免出现便秘的情况。

08、黄瓜，由于黄瓜的成分里面有黄瓜酸，这种成分可以促进身体的新陈代谢，从而把毒素给排除体内。同时它的维生素C含量也特别多，不仅能美白皮肤，还能保持肌肤的弹性，特别是在夏季的时候多吃点黄瓜，还能解决喉痛和口渴等情况。