01、黑枣，黑枣具有养胃和补肾的效果，并且还有着营养仓库的美称，营养价值特别高。同时黑枣里面含有许多的维生素和生物活性物质等，可以增强自身的抵抗力，并且对吐血和肺癌都有理想的效果。

02、黑豆，黑豆的外观看上去还是很像肾的，在日常生活中多吃点黑豆，不仅有解毒和润肤的效果，还能补肾强身，尤其是肾虚的朋友，多吃点黑豆效果还是很理想的。并且黑豆里面有许多蛋白质，跟肉类和鸡蛋等相比都要多很多。长期吃点黑豆，可以起到软化血管，延缓衰老等功效。

03、黑米，黑米含有许多氨基酸和蛋白质等，对于健脾补肾和舒筋活血等都有非常不错的效果，而且黑米是属于珍贵的品种，可以明目活血和滋阴补肾等效果，同时也能作为药膳，长期下来可以治疗腰膝酸软和白发等效果很理想，更重要的是还能延年益寿。

04、栗子，栗子同样有着补肾健胃的效果，而且也能活血止血，特别是针对那些由于肾虚而出现的腰膝酸软和小便多等情况，多吃点栗子就能得到不错的效果，特别是栗子里面还有许多的核黄素，还能缓解口腔溃疡。

05、黑芝麻，黑芝麻同样有补肾益气的效果，如果是因为肝肾精血不足而导致自己出现白发或者脱发等情况，那么平时多吃点黑芝麻可以起到不错的效果。同时黑芝麻含有许多氨基酸和维生素等，可以促进新陈代谢，补充人体内所缺的元素。

06、桑葚，由于桑葚的味道还是蛮甜的，深受很多的喜爱，还被称为是民间圣果。同时对于中医方面来说，可以起到补血补肾的功效，如果有肾虚的朋友，不妨多吃点桑葚，效果蛮理想的。就是在挑选的时候，需要选择个头比较大，而且颗粒饱满的，特别是颜色比较深，口感会更甜。

07、黑木耳，黑木耳在日常生活中还是很常见的，这种食物对于补肾益气也有很好的疗效。如果平时有出现痔疮出血或者便秘等情况，多吃点黑木耳也能起到很好的疗效，而且黑木耳不仅可以制作成主菜，也能用来炖汤，方法比较多，可以根据个人喜好来选择。

08、覆盆子，覆盆子对于国外来说，这种食物还被称为是红树莓，同时也是非常不错的水果。在古代医籍里面，覆盆子有着非常不错的补肾效果，对于小便次数多，而且阳痿早泄等人群，都能吃点覆盆子，效果蛮显著的。当然要是在超市里面没有找到的话，也能买点覆盆子酱。