01、揉一揉腹部
如果想要排出身体的垃圾，在平常空闲的时候，可以揉一揉腹部，揉一揉腹部的话，不仅可以利于消化，而且对于那些经常便秘的人还能改善一下大便不畅的现状。

02、运动
如果想要有效的排出身体的垃圾，平常的时候可以进行一些简单的运动。比如在吃完饭了以后，可以去公园散散步。或者去健身房专门的进行锻炼。在锻炼的过程中，不仅可以提高身体各部分的机能，还可以有效的排出毒素。

03、按摩
如果想要有效的排出身体的垃圾，在平常的时候可以给身体按摩。按摩的过程中，可以有效的刺激到各个部位的交感神经。这样在按摩的过程中，就可以有效的促进血液循环。对于排出身体的垃圾是非常有帮助的。

04、让自己安静下来
在平常的时候，如果想要排出身体的垃圾，可以让自己安静下来，安静的方式有很多种，比如做一些比较舒缓的瑜伽，或者是进行冥想。可以暂时的忘却周边的喧嚣，这样可以让心情平复下来，糟糕的心情，给身体带来的垃圾，也会有效的被排出。

05、大声喊叫
在平常的时候，如果想要有效的排出身体的垃圾。由于心里面感觉比较郁闷或者身体感觉比较疲惫，这种情况下可以找一个人比较少的地方，然后大声的喊叫，或者用大声的唱歌代替大声的喊叫，也是可以有效的排除身体的垃圾。这样会让身体更加的轻松，而且压力也会减少。

06、泡澡
如果想要有效的排出身体垃圾，在平常的时候可以泡泡热水澡。泡热水澡的时候，不仅可以让身体舒缓下来，还可以通过泡澡大量的流汗，这样就可以排出身体的很多垃圾了。

07、改善呼吸方式
如果想要有效的排出身体垃圾，可以稍微改善一下呼吸方式。很多人在呼吸的时候，都习惯用口腔来进行呼吸。如果想要排除身体垃圾的话，这种情况下可以直接采用腹式呼吸。腹式呼吸的方式是用鼻子吸气，然后用嘴巴呼气。这样在一吸一呼的过程中，可以有效的按摩到一些器官，而且还可以给身体增加氧量，这样就可以有效的促进血液循环。

08、早上起来以后喝杯水
如果想要有效的排出身体的垃圾，在早上起来以后可以喝杯水。因为人体在睡觉的时候，会消耗很多的能量，这个时候也会消耗很多的水分。早上起来以后喝杯水的话，可以有效的补充身体的水分。如果刚好有便秘的情况，早上起来以后喝杯水的话，也可以有效的改善这种情况。