01、科学数据显示，人每天最好应该喝7杯水

02、在起床后的十分钟后喝一杯水，晚上休息时人体在向外排毒，而早上来一杯水可以促进毒素的排除 ，毕竟水可以运输代谢废物

03、三餐前各喝一杯水，这样可以滋润肠道，使我们吃下的食物更好的被吸收，同时还能稀释胃酸，对肠胃很好的哦

04、每天运动后的20分钟后喝一杯水，运动时一般都会流汗，使得机体流失很多水分，此时喝一杯水可以及时的补充人体所失的水 保持内环境的平衡稳定

05、睡觉前喝一杯水，这与早上起床喝水的作用类似，并且还有助于我们的睡眠哦

06、下午上课或者上班前喝一杯水，缓解疲劳，提高注意力