01、蛋类，对于想要补精子的朋友来说，蛋类是非常不错的食物。因为蛋类里面包含许多的脂肪和蛋白质等，并且还有锌元素，正是因为这种成分可以让精细胞增强，还能让男人的精子质量变得更好。

02、当归，因为当归里面有丰富的植物性荷尔蒙，可以调理内分泌失调而引起的情况，同时还有补血的效果，更重要的是可以让气血顺畅，还能增加性趣，因此想要补精子的话，不妨多吃点当归。

03、果仁，因为果仁可以刺激男性性激素的分泌，还能让它变得更有规律，特别是大枣和核桃，它们两种的功能可以起到补血和润肺的功效。除此之外这些食物累都有丰富的维生素，可以促进细胞更新，还能把原先旧的细胞给换掉，从而滋生更多的新鲜细胞，从而让精子的质量达到理想的效果。

04、韭菜，其实韭菜还被称为是起阳草，可以起到温补肝肾和助阳固精的效果，因此才有这个名字的由来。而且韭菜是属于激性剂，可以治疗补肾和固精等效果，非常适合多尿和有出现遗精的患者，适当吃点韭菜效果还是挺不错的。

05、鱼子酱，因为鱼子酱里面有许多的荷尔蒙和蛋白质等，还被称为是非常不错的催情食物，虽然它的价格非常昂贵，但是想要提高精子质量的话，说不定吃点鱼子酱能够得到意想不到的功效。

06、巧克力，因为巧克力里面有种化学物质，可以起到兴奋的作用，同时也能缓解压力，这样就能让性趣变得更好，对于想要补精的朋友来说，值得多吃点巧克力，会有不错的效果。

07、洋葱和大蒜等，在日常生活中多吃点洋葱和大蒜等这些食物，就能刺激到中枢神经，并且还能刺激到生精的器官，久而久之就能让精子的质量变好，因此想要补精子的话，不妨多吃点洋葱或者大蒜等，效果挺不错的。

08、动物内脏，因为动物内脏里面有很多的胆固醇，而这些胆固醇就能合成性激素，并且还能刺激性激素，让精原细胞变得更加成熟，因此适当吃点动物内脏，可以促进身体里面的雄激素水平，从而增加精液的分泌，性功能也就有所提高了。