01、黑色食物。凡黑色食物基本都有补肾的功能，像我们平时吃的黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等。黑豆中维e含量高，抗衰老效果极好。

02、咸味食物。咸味食物大多具有补肾的功能，我们吃的海产品大都是咸的，例如：海带、海参、虾等。

03、瘦猪肉。猪肉所含有的蛋白质是一种完全的蛋白质，和我们人体所需要的蛋白质最符合，最容易摄入吸收。

04、茶。茶之精髓，在欧美国家是男性朋友补肾养肾的极品。