你知道花青素可以抗衰老吗？下面我来推荐一些抗衰老必吃的几种富含花青素的食物吧

01、吃蓝莓：蓝莓中富含的花青素算是比较多的了。而且蓝莓也很好吃，早饭或者饭后甜点吃几个蓝莓是很好的。就是蓝莓有点贵

02、葡萄：葡萄中也含有花青素，多吃是没问题的。不知道你们吃没吃过冻葡萄，夏天一口一个真的超级好吃。

03、黑米：打豆浆或者煮粥的时候可以放一些黑米下去。既增加了口感又健康，何乐而不为呢？

04、紫薯：紫薯也是紫色的，其中也含有很高的花青素。紫薯可以煮了直接吃也可以打汤吃，都是不错的选择。