炎热的夏天容易使人们肝火旺盛，加上夏天的雨水较多，让人不想运动，从而会导致体内湿气增加。体内湿气重的症状有舌头齿痕、大便不成形、精神不振等的话。下面，我们来看看哪8种食物有助于祛湿吧。

01、地瓜
地瓜又称为红薯、甘薯。地瓜中含有类黄酮物质，该物质具有促进通便的作用，而且地瓜中富含膳食纤维成分，膳食纤维能够促进人体肠胃蠕动，因此，吃地瓜能够有助于祛湿。平时可以吃些烤地瓜、地瓜粥或地瓜饼。

02、辣椒
辣椒口感辛辣，能够促进人们排出汗液，从而达到除湿的目的。来叫中含有内啡肽物质，该物质具有增强食欲的作用，因此，做菜的时候可以放入一些辣椒。

03、苦瓜
苦瓜的味道甘苦，却具有消暑、除湿等作用，在夏天的时候可以榨苦瓜汁来饮用，具有帮助人们排出体内湿气的作用。

04、薏仁
薏仁是我国的传统食品之一，具有美容养颜、健脾祛湿等作用。如果体内含有湿气的话，不妨常喝些薏米红豆汤，能够促进血液循环、改善体质。

05、山药
山药有小人参的称号，具有防治心血管疾病、帮助消化等作用。食用山药对身体是有益处的，山药、薏仁和大米一同煮，具有增强除湿气的效果。

06、玉米须
在古时候玉米须还被当成中药，而现代人们的食物多了起来，大多数人在吃玉米的时候会把玉米须扔掉。对于湿气重的人可以将玉米须放入盛有沸水的锅中熬煮一个小时左右，再饮用，能够去除体内的湿气。

07、冬瓜
冬瓜中富含蛋白质、维生素和多种矿物质，具有帮助解暑、清热利尿等作用。在夏天的时候，人们可以通过调节饮食习惯来达到防治湿气的目的，而对于体内湿气重的人可以常吃些冬瓜，冬瓜的做法有冬瓜汤、冬瓜排骨汤等等。

08、红豆
红豆具有补血养颜、清热去湿等作用，在夏天的时候可以常煮一些红豆水来饮用，具有排出体内湿气的功效。红豆的做法有红豆水、红豆馒头、红豆汤圆和红豆糕等等。同理绿豆、黑豆等豆类也具有除湿的作用。