大家都知道日常生活中我们人体要摄入多少的水分吗？下面我和大家讲解人体一天的喝水表。

01、水是生命之源，人体一天要摄入大约3升的水才可以达到新陈代谢的要求。早上起床后我们先喝一杯水，洗漱吃早餐。

02、到了工作时间，大约9点到10点左右就需要喝一杯水。

03、午饭时间段喝一杯水。下午14点到15点左右喝一杯。

04、下午17点到18点饭前喝一杯水。到了晚上睡觉前，大概是22点左右喝半杯。到了睡前尽量不要和太多水，避免起夜床同时身体各器官除肝脏都需要休息，所有需要减轻肾脏的工作量。