现在的人生活习惯不好，饮食习惯不好，可能会导致脱发。下面我来告诉大家几种可以生发的食物吧。

01、菠菜：菠菜中含有非常丰富的铁元素，可以补充给人体。如果我们人体缺铁，可能会导致贫血，使头发不能及时再生以及掉发。

02、鸡蛋：鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质，而蛋白质可以给头皮提供营养。使我们的头发不容易脱落。

03、海带：海带中含有非常丰富的碘，而碘又可以促进甲状腺的分泌，这一作用可以使头发更加有光泽。

04、维生素E：维生素E有促进细胞分裂的作用，所以可以促进头发的生长。我们可以从蔬菜水果中补充维生素E，也可以买维生素E的药片吃。

05、黑芝麻糊：从小就听大人说，想要头发好，就多吃黑芝麻糊。黑芝麻糊可以使头发乌黑亮丽。

06、坚果：坚果中含有铜，而人体如果缺少铜的话，会导致新陈代谢出现问题。这样就会导致我们脱发。所以要多吃含铜的食物来补充。