一年四季轮回非常的快，转瞬间，感觉还是衣裙翩飞的季节，却迎来了小雪节气。今年的十一月二十二日是小雪节气，小雪节气开始，代表着冬天真正的到来，各地气温基本上低于零度，东北地区能够达到零下十几甚至二十度。这个节气寒气很重，各类传染疾病也会相继出现，所以说这个节气一定要做到养生与防病同时进行。那么，小雪节气该如何养生与防病呢？来吧各位，健康生活很简单，记住以下这几点就可以啦！

01、注重头部保暖切勿头部受寒
小雪节气到来，这表示气温都会下降很多，这样的温度会导致人的心脑血管出现一些波动与不稳定的，这也是很多患有心脑血管疾病的人，在天气寒冷的时候，会感觉到身体出现异常的一个原因。所以说在小雪节气到来的时候，一定要做好头部的保暖，不要让寒气入侵你的头部以免损伤你的阳气，再一个，如果头部受寒，很容易引起剧烈头痛，如果患有心脑血管疾病的人群，可能会引发血压出现不稳，那么导致的后果就很难预测了。

02、多喝“有效水”防止内热病产生
小雪节气的时候，也是人体内很容易产生内热的时候，内热过盛，就很容易生病，各种上火问题就会出现，咳嗽、咽喉肿痛、便秘、皮肤不好等等，尤其是小孩子，一旦内热过盛就很容易在小雪节气患上一系列的呼吸道问题，所以说这个时节，养生防病就一定要多喝水，但要喝“有效水”。什么是有效水？酒精类、糖类饮料、各种口味的牛奶饮料，以及碳酸类饮品，这些不算，白开水，蜂蜜水以及白萝卜水、雪梨水，这些都是有效水，能够预防小雪节气容易出现的内火过盛，还可以治疗因为内火而引发的一系列问题。

03、饮食吃热切莫寒凉
在饮食上，小雪节气开始，就一定不要吃那些冷的食物，凉拌菜之类虽然开胃，但不适合这个节气，偶尔吃一些可以，但必须搭配上热汤热饭。一日三餐，热粥，热汤，或者是面条汤等等，这些食物能够帮助我们在小雪节气后身体得到一些热量，驱赶体内的寒气，对于预防胃肠道疾病，以及脾脏问题，还有女性的宫寒问题，都是有很多好处的。

04、保证室内温度与湿度
小雪节气温度会会下降很多，那么室内的温度就一定要适当调节，但也不可以过高，室内温度二十度为佳，超过这个度数人是很容易出汗的，一旦在小雪节气出汗，身体会变虚，那么一旦到外边去是很容易收到寒气侵体的。另外室内的湿度也是适当增加，在室内使用加湿器，室内养几盆绿萝，经常用干净的棉布擦拭家具，这样既能够保持室内湿度平衡，还可以净化室内空气，避免在这样的节气因为干燥而引发一系列的呼吸道问题。

05、调情志谨防冬季抑郁症
冬季抑郁症有个医学名词，叫做季节性情绪紊乱症，指的是人到冬季的时候，气温变冷，导致情绪出现紊乱的现象。小雪节气开始，下雪的时候多，且眼睛触及的地方色彩会很单调，那么就很容易诱发冬季抑郁症的出现，所以说这个节气开始，一定要调好情志，并且每天至少晒太阳半小时，能够起到抗抑郁的效果。

06、保持好习惯维护心脑健康
小雪节气开始，便是心脑疾病的高发季节，尤其是上了岁数的老年人，很容易受到低温的影响，本身上了岁数容易患心脑血管疾病，小雪节气开始室外温度过低，室内温度一下子上升，是很容易让心脑血管快速且强烈的收缩，那么就很容易造成各类心脑疾病的突发，尤其是心绞痛之类疾病，是这个节气老年人的多发病症。那么这个时节就要每天保持好生活习惯，外出多穿衣保暖，多喝一些温开水让血液稍加稀释，并且保持饮食健康，有一个好的睡眠。

小雪节气两款养肾防病食物：

01、羊肉炖萝卜
推荐给大家的这款羊肉炖萝卜最适合在小雪节气吃，既能够达到没病养生的效果，还可以起到驱赶体内寒气，并且预防感冒、上呼吸道感染的功效。做法也是很简单，羊排斩成块清洗干净焯水，放进炖锅里，加上清水炖，羊肉炖熟之后放入切成块的萝卜一起炖，炖熟之后调味就可以，大人孩子都可以吃一些的。

02、莲藕鲫鱼汤
莲藕鲫鱼汤既有着超高的营养，还能够起到预防各类疾病的出现，可以说是一道非常应季的一道健康食疗。鲫鱼清理干净裹上面粉糊在油锅里煎至两面金黄，加几片生姜和葱段之后加上清水大火煮开，然后放入一把早就泡好的红衣花生米和三五颗红枣一起炖，直到鲫鱼汤变得非常浓白，加上适当食盐胡椒粉调味出锅。