01、养生最有效果“懒人养生法”介绍，自从现在的很多年轻人因为久坐办公室而或多或少的出现一些身体疾病，人们便开始注重养生了，但是又没有太多时间用于锻炼。其实平时的一些好习惯只要坚持下来了就能够达到很好的养生效果，比如每天花几个三分钟就能达到效果了。

睡醒后躺床上三分钟

据了解25%中风的中老年人发病的时候都是在早上，他们没有注意的是早上醒来后就立刻起床了，这种没有缓冲的身体很容易发病。所以早上的时候，应该先在床上养神三分钟再起床，身体可以保持平躺的姿势，稍微活动一下自己的头部和四肢，这样能够先让血液活络起来，然后再起床。

刷牙时长保持三分钟

牙齿的保护是我们一生都在做的事，毕竟我们天天吃东西都要用到牙齿。牙齿的结构是多面的，即使我们每天都刷牙也不能确保完全刷得干净，所以在刷牙的时候我们应该要更仔细，保持刷牙三分钟能够让自己的牙刷更全面的刷到牙齿的其他部位。

吃冷热食物间隔三分钟

我们都说热胀冷缩，这同样适合我们人体。在吃热食的时候我们身体的血液活络得更快，毛孔张开，一旦突然食用冷的东西，血管马上收缩，就很容易出现血液不通，恶心，胃痛腹泻等到症状，所以冷热的东西要间隔3分钟以上再食用。

上厕所不要超过三分钟

最好每天都要排便，这能够清除体内的宿便。排便的时候肠道承受的压力很大，如果如厕的时间过长会导致肠胃压力过大，长期如此会造成便秘，痔疮的产生。所以上大号的时候就要讲究一个速战速决，时间控制在3分钟左右是最好的状态。