01、有哪几种特征的男人更长寿，长寿秘诀和养生技巧介绍，当今社会相对而言，男性更多地承担着大部分的社会责任，而女性更多的负责家庭的事情，只是分工不同，因此女人比男人长寿是因为男人更多的压力一说是没有什么依据的。而如今越来越多男性都开始面临“成功到手=健康没有”的状况，除了专注工作，男性的很多不良嗜好却是占了很大的因素。男性往往更容易忽略自己的身体健康，让自己的身体走了下坡路、而导致疾病缠身。

不过长寿的男人还是有的，而这些长寿男人身上往往有三个特征，我们一起来看一下吧

长寿男人通常有3个特征，身上这个“包”越凸，可能越长寿！

1.肚子平坦不肥胖——没有将军肚

啤酒肚相信大家都知道，大部分都是说男性在喝酒的时候，导致肚子变成大肚腩，因为喝酒的时候，会阻碍脂肪的代谢，导致堆积，形成了肥胖，而肥胖是隐藏着很多隐形疾病的，对于长寿不利，而身材保持良好的，更加有益于长寿。

2.心率偏慢——快速心脏率不利于长寿

心脏是我们人体的重要器官之一，心脏的每一次跳动都在为身体提供着“能量”，而心脏跳动的快慢也关系着我们的健康状况。男性一定年纪之后，这时候反应健康的重要因素就是心率，研究表明，心率偏慢的人更容易长寿，正常情况下，心跳保持在每分钟在60-70次较好。长期稳定，功能健全的慢心率，与长寿成正比。

3.晨勃——凸起血管年轻

肾气是男人立足之根本，是固元之本，肾气足则体壮、发毛旺盛、精力充沛。男人的“命根子”相信小编不用多说，你也知道，如果它清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。在没有意淫的情况下身体晨勃说明，身体状况不错。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，勃起功能障碍的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，勃起功能障碍减少4倍。

保护肾脏，不但要保持良好的精神状态，让心情愉快起来，“肾水”才会充盛，运转自如;而且就是男性要注意适度夫妻生活。这样肾精才会充盈，从而生髓、补骨、养脑。晨勃不是年轻人的专利，它是一个人身体素质的综合反映，只要按正确方法坚持锻炼，中老年人同样应该可以恢复并保持这种能力。

影响长寿的因素有很多，包括遗传因素、自然环境、社会环境、医疗条件、生活方式等，没有任何人敢说，“我有个办法一定让你长命百岁”，只能说提高你长寿的可能性，让你的身体尽量保持在健康的状态。如果可以从现在开始就改掉对身体不良的生活习惯，就可以增加生命的长度，那么需要戒掉哪些习惯来延寿呢？

戒掉大鱼大肉的习惯

长期每天食用的红肉过量，可增加结肠癌、食道癌、直肠癌等多种癌症的发生危险。当然完全不在吃肉是不可取的，一般长寿的男人会控制自己红肉的摄入量，每天食用肉的量是自己拳头大小就可以了，这也是一个男人好的自控能力的体现。

戒掉酒

男人大多爱好喝酒，这样很伤肝研究表明，每天摄入酒精量超过160g的人，10年内出现酒精性脂肪肝的几率高达92%。因此男人如果想长寿的话除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮，最好是戒掉，可延缓肝脏组织老化，修复肝细胞，提升肝脏的解毒能力。

戒掉烟

烟酒不分家，男人嗜酒的同时也很爱抽烟，这也是一个利于长寿的因素。烟草有害物质非常多，比如尼古丁、煤焦油、一氧化碳等等，抽烟的伤害过程是逐步缓慢进行的，加上人体本身有一定解毒效果，因此会麻痹你的感知，以为伤害没那么大。如果你长时间抽烟会增加心血管疾病、肺癌以及呼吸器官疾病的概率。

除了生活习惯，饮食与长寿也有着密不可分的关系，很多长寿的老人都有自己喜欢的食物。吃对食物可以助男人延年益寿，那么男人吃什么食物利于长寿呢？

牡蛎

男性要多吃牡蛎，其富含锌、镁等矿物质的食物可以促进性激素的生成，保持男性的活力。牡蛎所含的卵磷脂能降低血脂,预防脂肪肝及心脑血管疾病,可提高视力、大脑活力,防止脑功能减退等。

花生

花生含有大量的亚油酸，对降低胆固醇有很好的效果；其次，花生含有的锌元素，能够提高脑细胞活性，延缓衰老；另外，花生含有酚类物质-白藜芦醇，是预防肿瘤的天然化学预防剂。每天吃点花生，有助于身体健康。

蒲公英根红茶

蒲公英根红茶，红茶发酵工艺处理后，降低了蒲公英寒性，非常适合长期泡水喝。它有保肝利胆、养胃消炎的作用，且对改善泌尿系统感染有不错的疗效，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝损伤，解除抗菌素的毒性作用，从而保肝，增强肝脏再生能力。