01、冬天养生知识介绍，简单不花钱比吃补品管用？在冬天很多人会出现四肢冰凉、浑身疲倦、脸色发白的情况，这可能与长时间窝在室内不见阳光有关。其实，经常晒不到太阳，除了上面这些能看出来的症状外，还可能有头晕、食欲不振等症状，这些症状放在中医中就是阴症，表明人体内阴阳失衡。

下面来听听专家们是怎么说的吧。

养护阳气，就晒太阳

在日常生活中，对于保持体内阴阳平衡最简单有效的办法是晒太阳，这在古时候的许多名著中都提及了晒太阳对人的好处。

晒太阳，具体怎么晒？

接下来咱们就一起看看怎么有效地晒太阳。

首先是，晒头部。中医认为头部是阳气汇聚之地，在晒头部的同时，按摩头部的百会穴可以畅通全身经络，增加体内阳气。

其次是，晒后背。中医认为背部代表阳，很多经络和穴位都聚集在背部，因此晒后背时能让全身的经络更畅通循环，能补阳气还能调理人全身的气血。在晒背部的同时，如果揉搓整个腰后部更能增加体内的阳气。

最后是，晒手掌。手掌属于人比较难以晒到的部位，因此要经常晒晒，晒手掌也是好处多多，能够缓解身上的疲劳还能帮助睡眠。在晒手掌时按揉劳宫穴还能安神。

以上就是晒太阳的方法。可见，在有太阳的时候，背冲阳光，将头顶朝向有阳光的地方，再把手心张开冲向太阳即可，当然伴随着一些按摩就更好了。

晒太阳的最有效时期

对于晒太阳来说，早上六点到十点为最佳，晒太阳的时长最好控制在十五分钟到二十分钟之间，具体的时长依照个人和季节的不同可以调整，舒适即可，不宜晒过长时间。