01、苦瓜：苦瓜含有丰富的钾元素，能够促进体内钠元素的排出，达到辅助降压的效果。苦瓜中的粗提取物也会具有着降低血糖的效果，所以能够有效辅助控制高血压，非常适合血压比较高的人群。

02、芹菜：芹菜是一种能够快速降低血压的食物，里面会包括生物类黄酮，钾元素，膳食纤维，在快速促进排便的同时就拥有着辅助降低血压的效果，而且还能够有效控制体重。

03、土豆：这是一种低脂肪，营养丰富且低热量的食物，里面会含有多种抗氧化剂，可以有效减少自由基所造成的损伤，能够达到辅助降低血压的效果。

04、洋葱：是一种很常见的降低血压蔬菜，里面含有的前列腺素a可以增加冠状动脉的血流量，降低血液黏度，可以预防血栓形成，而且还能够降低血压，减少心脑血管疾病。

05、菠菜：菠菜里面会蕴含着多种矿物质，可以有效达到调整血压的作用。菠菜中含有的维生素C以及抗氧化剂，可以减少血压上升对于血管所造成的伤害。