人们在生活中适当吃坚果可以达到补脑的功效，但大家在平时饮食不要强调作用。由于坚果中含有丰富维生素、软磷脂以及植物蛋白，人的大脑需要这些有效的成分，适当的吃坚果，可以达到补脑的功效，不过也需要适量。

01、其次人们想要有效补脑，需要饮食均衡，虽说吃坚果可以补脑，但吃其他食物也可以达到补脑的效果，像有些水果能够补脑，并且水果中含有大量维生素。

02、在生活中想要补脑，可以多喝牛奶、吃鱼肉以及含有大量氨基酸和DNA成分的食物，这样效果也比较明显。

03、人们在生活中想要合理补脑，也需要合理的用脑，并且积极主动的开发大脑。比如我们在学习理论知识的时候，可以通过发散性思维，开放性思维来有效的锻炼大脑。

04、对于中老年人来说，在生活中也需要积极保护细胞，密切关注自身是否存在血管病，如果有一定要积极配合医生治疗，这样也能够达到补脑的效果。