鸡蛋和水果。现在大家都知道到了早餐对于一个人来说是非常重要的，不可能，人吃早餐也会根据个人的口味以及区域的习俗有着比较大的不同，有的地区的人早上起来就喜欢喝一点茶，吃一点蛋糕，但是有的人早上起来就会吃一碗面，下面就来看看早餐吃什么营养会比较好。

01、首先就是早上吃饭应该尽量的不要选择甜食，很多人都会觉得早上起来吃一个面包食比较好的。

02、不过早上起来吃甜食会让我们的身体很快的感觉到饥饿，并且身体里面也会有比较多的糖分储存下来，容易造成肥胖的现象。

03、那我吃鸡蛋有问题吗？吃鸡蛋当然没问题，不过今天的做法需要注意，最好不要吃鸡，煎蛋或者是炸蛋，鸡蛋一旦经过油炸之后就会有比较高的脂肪，而且本身鸡蛋当中的营养物质也会流失。

04、也可以吃一些水果，很多人都会在早上起来把果汁当成是饮料来喝，认为果汁也是吹过当中的浓缩精华，不过吃水果的营养摄入是要比合国制好上一些。