外国一位健身达人的减脂餐食谱！可以代替每天2到3餐，吃的饱而且很健康！

01、水煮鸡肉200克
土豆110克
红萝卜75克
生菜95克

02、全麦土司50克
生菜叶2片
黄瓜50克
小番茄4个

03、水煮鸡胸肉若干
鸡蛋2个
水煮土豆 西兰花
小番茄6个

04、鸡蛋一个
生菜45克
香蕉一个
小番茄5个

05、水煮虾若干
蛋白质（煮鸡蛋2个）
水煮西兰花或竹笋
生菜

06、鸡胸肉175克
鸡蛋2个
红萝卜50克
土豆50克

07、鸡胸肉片200克
鸡蛋2个
西兰花 红萝卜50克
土豆90克

08、牛肉250克
番茄80克
西兰花90克
pasta90克

09、水煮虾若干
黄瓜香蕉西芹沙拉