造成小腿粗壮的主要原因是，小腿部位的肥肉比较多，也就是脂肪较多，还有就是小腿部分的肌肉比较多，尤其是经常用错误姿势锻炼的人群，最后就是骨骼的原因，天生小腿部分的骨骼比较大的人群。

01、快速瘦小腿的方法有很多，其中粗盐瘦腿的方法，效果也非常不错，就是取一杯粗盐加上少许的热水搅拌成糊状，涂在小腿上并要保持粗盐不会脱落的姿势，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干净，之后开始洗澡即可，若是敏感肌的话，还是不建议使用粗盐，可以使用比较细的沐浴盐来使用，但效果一般。

02、如果家中没有粗盐，也可以每天刮腿二十分钟，每天长期坚持是有很好的瘦腿效果，方法就是用一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上往下刮，每个穴位要刮二十下以上，要快速用力，知道刮出红道道位置，做好的每天的晚上睡觉之前刮，刮完之后不要接触冷水，直接睡觉即可。

03、还有最后一种方法，我们可以在洗澡时用冷水和热水反复交替冲洗腿部，这样具有强化血管肌肉的功能，可以有效的改善腿部血液循环，从而消除腿部浮肿，让腿部更紧实，线条看起来更优美一些。