在生活中女性如果坚持慢跑的话是可以达到减肥的功效，毕竟我们在适当的运动之后能够达到燃烧脂肪的目的，但大家需要注意脂肪在燃烧的时候涉及到运动的心率而运动的心率，要是达到20分钟以上，才能够达到燃烧脂肪的目的，如果我们每天坚持慢跑30分钟，再加上合理的饮食，通常减肥效果比较明显。

01、慢跑作为非常常见的运动方式，人们在现实生活中可以通过慢跑来达到不错的功效，一般女性在生活中慢跑时，也需要掌握正确的方法，比如在跑步之前要热身，要适当的运动，要生长身体等等。

02、之所以人们在慢跑之前进行热身，主要是为了避免腿部肌肉的血管扩张，并且要保持身体有足够的氧气，当然我们人体的肌肉不断的扩张之后才能够有效的提高运动量。

03、其实人们在现实生活中慢跑时也需要考虑时间和速度方面的问题，一般选择清晨或者是傍晚慢跑。

04、而人们在慢跑时，速度肯定跟慢跑的姿势有一定的联系，通常慢跑时间为20~30分钟，速度要控制好。