急需求成。很多人在坚持减肥，三五天之后并没有感觉到明显的效果，就认为自己减肥没有成功，这样就太急于求成，减肥其实是一个线性的过程。即便是自己严格的控制饮食，而且还坚持运动，也不会持续的降低。

01、在减肥的过程当中可能会遇到一些平台期，在遇到平台期的时候，体重长时间不降也是比较正常的，因为这是进入到了一个脂肪转化成瘦肉的过程，尽管体重并没有降低，不过身材也会变得逐渐好起来。

02、吃减肥药或者泻药。有很多人觉得在吃了减肥药和西药之后，就可以把自己吃的东西给很快的排出去，其实只要是药都肯定有毒的，尤其是一些三无的减肥药对于人体的危害还是很大。

03、不要只追求运动强度大。在减肥的过程当中，应该控制好自己的运动强度以及节食量，并不是说运动的越多，吃的越少越好。

04、想要让自己减肥成功，一般都需要三个月到半年的时间，并不是在短时间内就能看到效果。