控制饮食。现在有很多男人在到了中年之后都会有着啤酒肚的烦恼，一旦有了啤酒肚，还是比较难以减下来的，主要还是因为在平时的饮食习惯上并不太好。

01、想要减下啤酒肚，首先就是应该把自己的饮食给严格控制，在平时不要吃太多油腻的食物和高热量的食物，最重要的还是应该戒烟，戒酒，尤其是啤酒尽量不要多喝。

02、在同时也应该加上一定量的运动，因为有了啤酒肚会让行动上有所不变，也不适合大量的运动，可以从慢跑或者是一些简单的有氧运动开始，在健身房里推荐使用的器材是椭圆仪，这样可以更大程度上的减少因为运动对于大体重人的伤害。

03、在平时也应该注意一下自己的生活习惯，比如说在吃完饭之后，不要马上倒头就睡，而是应该先慢走消食。

04、造成脾气肚的原因有很多，不想让自己以后变成啤酒肚的男生们就要注意在现在开始过健康的生活，避免之后影响自己的体态。