如果有不良情绪一直放任不管，将会严重影响学习工作状态，最终形成恶性循环，产生不良后果等等。因此不良情绪需要得到正确宣泄，比如养成良好的运动习惯。众所周知，运动是宣泄不良情绪的一种快速有效的方式，因为人在运动时，会分泌多巴胺让人心情愉悦，缓解不良情绪。

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01、其次在出现不良情绪时，应该多和别人沟通，敞开心扉。当然有些小伙伴觉得不好意思，那么和家人朋友多沟通。毕竟长辈拥有丰富的人生阅历，他们能够提供有价值的经验教训。如果在长辈的建议中，能够顺利的将烦恼解决，那么不良情绪也就得到了宣泄。

02、最后通过阅读书籍也可以将不良情绪得到宣泄，毕竟书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，书中还有众多的人生哲理。人们通过多读书可以学到人生经验，要是将这些经验运用到生活中，可能会对人们产生很大的影响，并且能够将不良情绪合理的宣泄。但是有些小伙伴不良情绪一直没得到宣泄，而且产生的影响巨大，此时应该去正规专业的医院，寻求医生的帮助。