在生活中有很多朋友总是喜欢胡思乱想，面对这样的情况，最好采用转移注意力的方式，简单来说就是面对胡思乱想的时候，尽量让自己想一些开心的事情，或者是找一些自己感兴趣的事情，最为常见的就是看书读报等等。

01、可能有些人特别喜欢看电视剧或者是看小说，这些方式都是通过转移注意力的方式来有效的缓解，一旦缓解之后就不会胡乱的想东西。

02、其实人们有时间胡思乱想，还不如直接参加一些有意义的活动，比如咱们及时参与工作和跟多人进行交流沟通，多参加社会活动，这样就没有太多的时间去胡思乱想。

03、并且在生活中他们还能够跟其他人接触，可以尽可能的减少一些负面情绪、告别孤独，可能有些人胡思乱想的时候觉得自己特别可怜，这时候参加活动之后生活变得更加充实，他们也就不会有这样的情绪。

04、不得不说人们在日常的生活当中一定要规律的生活，并且要适当的运动条件允许的情况下，尽量每天跑步练瑜伽，这样能够尽可能的缓解紧张抑郁的情绪。