如果我们发现自己心情不太好，这时候可以跟别人多沟通多交流，只有学会表达，并且寻求别人的理解和帮助之后，自己的心情会有所改善，不过也有部分小伙伴会发现自己的心情特别不好，于是就将自己的种种情况说给亲朋好友听。

01、当他们将自己的种种情况说给亲朋好友听之后，能够获得亲朋好友的支持和信任，并且还能够发泄情绪，对于缓解心情会有帮助。

02、如果我们在生活中发现自己的心情不好，那么就适当的运动，比较常见的运动是打球、游泳、打乒乓球等等，只有将自己不好的心情得到发泄以后才能够让心情变得越来越好。

03、既然我们在生活中发现自己的心情非常的不好，那么就尝试使用转移注意力的方式，做一些能够让自己特别开心的事情。

04、也有部分小伙伴发现自己的心情不好，开始考虑自己的兴趣爱好，在自己的兴趣爱好方面下足功夫之后，也可以有效的缓解心情不好。