随着人现代人压力的与日俱增，不少年轻的小伙子也早早出现了少白头的情况，这是怎么一回事呢?以下就是生活日记小编给你做的整理，希望对你有用。

少年白头的原因：

现代人过劳、压力大的生活型态，使这种情况提早出现，太劳累，缺少适当休息，长期下来体力透支，很容易出现白发、脱发。

因为各种的缘故长期睡眠不足，或睡眠品质不好，使身体得不到充分的休息。睡眠是清除身体废物的重要时机，如果睡不好、睡不够，废物就无法顺利清除，因此阻碍气血输通，头发自然就长不好。

还有人不当的节食减肥，挑食偏食，营养失去均衡。

不健康的饮食动物性油脂、精制加工食品摄取过多，而天然蔬果和五谷杂粮吃得少，容易缺乏维生素B族、维生素C，及矿物质锌、磷、铁、钙等促进头发健康生长的营养元素。

少年白头怎么办?

摄取黑色食物

日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。早上用未经炒过的黑芝麻粉、黑豆粉加牛奶冲泡能起到不错的效果。

另外含铁补血的龙眼干、红枣、葡萄也有很好的防脱效果。而海带、紫菜等含碘丰富的食物，能够让头发有光泽。

睡眠充足增强运动

比饮食更加重要的是充足、优质的睡眠，争取每天在23点之前就寝。整天待在低温空调环境，久坐不动，不利于血液循环，适当加强运动使全身的气血通畅。