虽然说白头发是人生历练的象征，但是要是年龄比较小就有很多的白头发，不管对心理或者个人形象都有很大的影响。那么导致少白头的原因有哪些呢？有什么对策可以缓解？下面跟小编一起来了解下吧。

01、营养不均衡，现在生活节奏比较快，大家都在为了工作和生活而忙碌，经常没有时间去吃饭，长期下来就会出现营养不均衡的情况，从而导致黑色素细胞缺乏，导致没有办法给头发提供更好的营养，出现少白头。如果是由于这种情况出现少白头，不妨选择多吃点蛋白质比较高的鱼类，或者也能吃含有维他命E的食物，除此之外海藻类的食物也挺不错，这些食物都能让活化黑色素，避免出现少白头的现象。

02、不注意头部防晒，如果让头发经常暴露在紫外线下，很有可能就会让黑色素细胞受到很大的影响，还会让发质出现毛躁的情况，导致少白头。建议平时一定要做好头部防晒，最好是带着太阳伞或者帽子出门，只要随时做好头部防晒，就能有效避免少白头。

03、运动不足，如今很多人基本上每天都是面对电脑工作，没有多少时间去运动，如果长期缺乏运动就会导致血液循环情况不发，导致血液没有办法输送到头皮各个部位，还会让黑色素细胞没有办法正常运转，最终出现少白头。其实要是由于这种情况出现的少白头，平时不妨选择多运动，也能选择每天多走路十几分钟的时间，保持这个习惯就能轻松拥有白头发了。

04、肾虚，对于中医方面来说，如果有出现肾虚的情况，同样也会导致出现少白头。如果是由于这种情况而导致的少白头，平时应该多注意保护肾脏，坚持一段时间之后就会发现头发变得黑发飘飘了。

05、压力比较大，如果经常觉得自己压力比较大，肌肉就会出现紧张的情况，还会导致血管出现收缩的现象，导致给头发输送血液的速度变慢，最终出现少白头。如果平时压力比较大，不妨选择在睡觉之前泡个热水澡，或者也能听音乐，定期发泄不愉快的心情，以免压力太大让自己喘不过气来。

06、情绪不好，要是经常情绪不好或者变化比较大，这样就会导致机体神经功能出现失调的情况，从而导致黑色素细胞无法正常运转，另外也会让内分泌失调，头上的白头发就会变得越来越多了。建议平时情绪变化不要太大，趁着周末的时候去郊外走走，或者也能闺蜜聊天等。

07、气血不足，对于中医方面来说，出现少白头的原因跟气血不足有很大的联系。如果头发非常乌黑和柔顺，这样就代表气血很充足，然而要是出现白头发和干枯等情况，这就意味着气血不足。要是气血不足，建议平时可以多吃点红枣或者当归，这些食物对于补气血有不错的效果，缓解少白头。

08、抽烟，由于香烟的烟味里面含有尼古丁的成分，要是人体长期吸入尼古丁，就会导致血管收缩流动慢慢变差，这样不仅会出现少白头，还会有秃头等情况。要是由于这种情况导致少白头，戒烟非常重要，等到戒烟成功之后，头发就会慢慢变得乌黑亮丽起来。