01、注意饮食，多吃一些容易消化，营养丰富的食物，比如蔬菜，水果，粗粮等，可以多种营养均衡搭配，少吃油腻的食物。

02、适当运动，运动要安排在饭后半个小时，最好选择一些运动强度不是很大的有氧运动，天气好的时候也可以选择室外运动，天气不好，也可以在室内进行运动，一定要坚持下去。

03、注意休息，同时保持愉快的心情，适当的休息可以增强身体抵抗力，才更有力量去减肥，减肥要掌握好的方法，控制饮食加适当运动是最好的方式。

04、可以饭前一杯蜂蜜水，这样在保护肠胃的同时，还可以在吃正餐的时候，降低饭量，自然就轻松减肥了。