01、思考细节,如果在生活或者工作的时候,经常发现自己忘记一些事情,想要有效的提高记忆力。在忘记事情的时候,可以通过思考细节来回忆事情,比如通过一些动作和语言来回忆那些忘掉的事情,这样可以帮助你记起来那些忘掉的事情,在思考的过程中,还可以有效的提高自己的记忆力。
02、通过视觉方式呈现,如果想要有效的提升自己的记忆力,可以把一些比较容易忘记的事情,转换成具体的图形,比如在记一些知识的时候,可以将知识用图形的方式来进行呈现,这样通过视觉的方式就可以记住这些事情,记忆力也会慢慢的提升。
03、写下来,如果想要有效的提高自己的记忆力,一些不太能记住的东西,可以先在脑袋里面过一遍,然后通过书写的方式写下来。这样的话,那些需要记的东西就可以得到强化,长时间这样的话,记忆力自然就慢慢提高了。
04、做下肢运动,如果想要有效的提高记忆力,在平常的时候可以做一做下肢运动,比如每天早上可以跑跑步或者可以进行竞走,锻炼下肢的话,可以有效的刺激到大脑皮层,对于大脑健康是非常有益的,这样就可以间接的提高了记忆力。
05、多锻炼手,如果想要有效的提高记忆力,在平常的时候可以多锻炼一下手。比如可以学上一门乐器或者做一些手工制作。这些不仅能锻炼到手部的灵活力,还可以达到健脑的作用,从而间接的就提高了记忆力。
06、尝试不同的运动,如果想要有效的提高记忆力,在平常的时候可以尝试不同的运动。尝试不同的运动,可以有效的刺激到那些不常刺激到的肌肉,得到一定的刺激以后,就可以有效的提高小脑的机能,记忆力自然也就提升了。
07、不抽烟不喝酒,如果想要有效的提高记忆力,在平常的时候最好不要抽烟,不要喝酒。因为长时间抽烟喝酒的话,患疾病的几率就会增加,比如脑血管或者心肌梗塞,这些疾病会阻碍你的记忆力提高。
08、提高自己的直觉判断力,如果想要有效的提高自己的记忆力,在平常的时候,要多多提高自己的直觉判断力,有机会就要进行大量的实践,通过实践以后,就可以强化这些直觉,后面再遇到相似的事情的时候,都可以根据自己直接的经验判断。