海蜇凉拌最好用开水煮一下。因为目前市面上买的都是即食海蜇和干海蜇都会经过一定的处理，所以在加工的过程中难免会有一些杂质残留物，用开水煮一下会更安全。

凉拌海蜇可以根据个人的口味来添加调料，一般可以加生抽、香醋、香油、辣椒油、蒜泥、小米椒等。

海蜇煮水时一定要等锅中的水烧至60度-70度时再下锅，一般稍微烫一下即可捞出过冷水备用。

海蜇的营养非常丰富，其中含有蛋白质、脂肪、无机盐、维生素A和维生素B，以及钙、磷、铁、碘等矿物质。