健身时间的长短要看健身人群的身体素质，一般新手一次性健身40分钟就足够。健身并不一定是要把健身房的器材全部用一遍，而是要根据自己的身材还有锻炼的目标来选择不同的健身方式。健身新手的身体素质相对不太好，40分钟就已经足够。

01、不要超过一个小时
不管是新手还是老手，建议在健身的时候不要超过一个小时。老手可以给自己在一定的时间里面增加一些训练量，并且可以提高一些速度，不要用时间来堆积。

02、不要长时间训练
长时间训练会让专注力下降的厉害，一旦锻炼的时间超过了40分钟，那自身的注意力就会慢慢的下降，这样就会让自己的意念力没有那么强大，特别是在做一些困难动作或者力量训练的时候，无法很好的坚持下去。

03、健身要注意休息
健身的时候一定要注意给自己一些休息的时间，特别是在心率比较高的时候。要给自己休息一两分钟的时间，可以利用满足的方式来休息，在休息的过程当中也不要大口灌水，最好可以喝一小口温水，补充自己身体里的水分。