要是一个人能够保持早睡早起，首先可以让自己的心情变得更好。根据科学验证，不管是什么年龄段的人，只要能够保证自己早睡早起，那就可以有一个比较积极的情绪，也可以对自己的身体状况有比较好的调整，久而久之就会让心情变得更好。

01、提升学习成绩
早睡早起的学生是要比熬夜学习的学生学习成绩更好一些。早睡早起，可以有充足的睡眠，也可以提高学生的记忆力，并且也不会影响到学生第二天上课听课，孩子在上学的时候完成作业很重要，难保证睡眠也很重要。

02、能够提升工作效率
只要能够保证早睡早起，就可以让第二天的工作效率变得更高一些，另外也可以在睡觉起来之后有一个良好的写出过程是一个丰富的早餐，这样不管是工作还是学习，效率都能够提高。

03、性格更加稳定
早睡早起的人，一般不会出现暴怒的行为，这样的人都会有着比较稳定的性格，避免出现自卑或者自负的心理。早起之后也可以利用早晨起来的时间去做锻炼或者是学习，这段时间的效率都是比较高的。